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      廣東綠城體育產業股份有限公司

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      全民健身日 | 是時候與辦公室亞健康say goodbye了!

      發布時間:2019-08-08

      網責任編輯:廣東綠城體育產業股份有限公司 人氣:

      在朝九晚六的生活節奏下

      越來越多的現代都市人

      因常年面對著電腦

      以及高壓的工作環境

      都漸漸染上了「亞健康」


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      辦公臀、觸屏指、鼠標手、電腦頸

      作為現代都市人的“標準配置”

      想必已經不用我再多說了

      難以忍受的是作為祖國

      當代美麗帥氣的未來希望之光

      像黑眼圈、禿頭、一身肥膘等這些

      如此影響顏值的能離我遠點嗎?


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      于是作為現代養生保命一族

      開始每日N省吾身:

       今天掉了多少平方毫米的頭發?

       今天可以12點前關燈睡覺嗎?

       今天是否又鴿了健身房呢?

       今天泡茶加枸杞了嗎?

       睡前記得泡腳了嗎?

      ……

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      所以想要擺脫亞健康

      泡菊花枸杞、讀養生手冊這些

      一時半會怕是對付不了的了

      畢竟關鍵還是在于

      讓你的身體“動”起來啊

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      恰逢今天是8月8日全民健身日

      小橙子貼心為你整理了一份

       適合夏季的健身運動 

      讓你們輕松甩掉一身職業病

      告別亞健康,速度來馬住呀


      游泳


      炎炎夏日愜意的莫過于

      泡在冰冰涼涼的水中了

      而游泳作為男女老幼都喜歡的

      夏日熱門的體育項目之一

      不僅可以增強心肺功能

      預防多種疾病,提高免疫力

      還可以讓你肆意暢游,釋放壓力


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      不過為避免嗆水和減少體能的損耗

      游泳時要記得控制呼吸的節奏

      這樣才能助你增強呼吸系統的機能

      不斷提高你的體質水平哦~


      跑步



      跑步鍛煉可以說是人們

      常采用的一種鍛煉方式了

      作為有氧呼吸的代表“選手”

      跑步不僅可以幫你減掉一身肥膘

      提高肺活量和增強免疫力等

      還能對保護眼睛起很大的作用哦


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      跑步時一般直視正前方

      保持眼睛自然遠眺

      就能使眼睛不再處于聚焦狀態

      以此減輕用眼負擔

      同時選個綠樹成蔭的運動環境

      蔥郁的綠色對舒緩眼睛也有好處哦


      瑜伽



      夏天天氣炎熱,易使人感覺困倦

      但瑜伽各種姿態的伸展、扭轉

      和深度休息放松動作

      可以讓體內各臟器保持在平衡狀態

      同時還能實現塑形瘦身的效果


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      在鍛煉中需要注意配合呼吸節奏

      保持平心靜氣,對減壓有奇效


      自行車運動



      騎自行車作為全身性有氧運動

      能有效鍛煉大腦、心臟等人體器官機能

      同時也能防高血壓、 防血管硬化等

      美國運動醫學院的研究表明:

      正確的騎行運動可幫你保持

      健康活力和苗條體態的程度高達70%


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      在騎乘自行車的過程中要

      注意路況,保持自行車的平衡

      選擇安全的路線,隨時扭轉車把

      畢竟安全才是第一位的哦~


      各種球類活動

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      夏季一般都非常炎熱

      所以小橙子在此不建議

      大家進行特別激烈的無氧運動

      但適當的無氧運動可以加強新陳代謝

      并使肌肉能維持在一個較為健美的狀態

      所以每月抽一兩天與三五好友

      踢一場足球,打一場籃球或羽毛球等

      都是不錯的選擇哦~



      但一般來說這種激烈的活動

      往往對場地的要求也更高

      所以歡迎大家認準CGT綠城商標

      我們的產品分類目前已經涵蓋足球場人造草

      籃球場、棒球場、高爾夫球場等等領域

      保證大家在安全健身的基礎上

      還能愉快的享受健身運動


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      ok,回歸正題

      在炎熱的夏季進行鍛煉

      需要注意的事項還是多些的

      希望大家不僅要記住還要做到哦~

      運動小貼士

      ⊙恰當的運動時間:夏天從事體育鍛煉好是安排在早晨、下午和傍晚等氣溫比較涼爽的時候,這些時間段可以避免中暑和日射病。


      ⊙適中的運動強度:劇烈的動作很容易會使人的肌肉超出負荷,從而容易受到傷害。掌握簡單規律的方式很重要,在運動中,需要保持自己原有節奏的動作頻率。


      ⊙記得拉伸運動:運動前拉伸可以幫助放松肌肉,從而在運動中避免受傷。運動后的伸展能改善由于乳酸積聚而造成的酸痛感,防止肌肉僵硬和血液淤積在肌肉里。


      ⊙按時科學飲水:運動前和運動中可以喝一些運動型飲料,為身體迅速補充電解質,運動后不建議再喝,容易給身體增加負擔,但可以適當補充一些水分,注意喝水應多次少量補水。


      ⊙剛運動完不要貪涼:若降溫過快會刺激皮膚表面血管,使其毛孔立刻收縮,毛孔迅速關閉,導致體內大量熱量不能散發,體溫正常調節收到阻礙。運動過后應適當休息,擦干汗漬后再降溫。



      恰逢全民健身日

      大家不如一起來運動

      擺脫辦公室亞健康

      用健康的體魄迎接美好生活吧!

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